Élévation postérieure penché en avant (Poulie)

Également appelé: Élévation postérieure penché en avant (Poulie), Oiseau buste penché (Poulie).

Élévation pour les deltoïdes postérieurs debout, buste penché, en utilisant les câbles bas opposés.

Comment réaliser cet exercice

1. Régler les deux poulies en position basse et saisir la poignée opposée dans chaque main.
2. Se tenir entre les colonnes et pencher le buste en avant avec les genoux légèrement fléchis. Commencer bras tendus sous les épaules, les câbles se croisant devant les jambes.
3. Lever les bras sur les côtés avec un angle de coude pratiquement fixe et le torse stable.
4. Redescendre les deux poignées sous les épaules de manière contrôlée.