Sumo-Kniebeuge (Langhantel)

Auch bekannt als: Sumo-Kniebeuge (Langhantel).

Eine Sumo-Kniebeuge mit einer Langhantel auf dem oberen Rücken.

So führst du die Übung aus

1. Stehen Sie mit einer Langhantel auf dem oberen Rücken, zwei sicheren Griffen und einem breiten Stand mit nach außen zeigenden Zehen; die ganzen Füße stehen flach auf dem Boden.
2. Beugen Sie Hüfte und Knie, wobei die Knie in Richtung der Zehen zeigen, senken Sie sich kontrolliert ab und drücken Sie sich über die ganzen Füße wieder nach oben, ohne Schritte zu machen.