Agachamento sumo (Barra)

Também conhecido como: Agachamento sumo (Barra).

Um agachamento sumo com uma barra apoiada na parte superior das costas.

Como realizar este exercício

1. Fica de pé com uma barra apoiada na parte superior das costas, segurando-a firmemente com as duas mãos e adotando uma postura afastada com as pontas dos pés para fora; ambos os pés totalmente assentes no chão.
2. Flete as ancas e os joelhos, mantendo os joelhos alinhados com as pontas dos pés, desce de forma controlada e sobe empurrando através de ambos os pés inteiros, sem sair do sítio.