Row (Langhantel)

Auch bekannt als: Row (Langhantel).

Vorgebeugtes Rudern mit der Langhantel.

So führst du die Übung aus

1. Beuge dich mit leicht angewinkelten Knien nach vorne und halte die Stange im Obergriff mit neutralem Rücken.
2. Ziehe die Ellbogen nach hinten und bringe das Gewicht in Richtung Oberkörper, ohne aufzustehen oder den Nacken zu strecken.
3. Lasse die Arme langsam länger werden, während du den Winkel des Oberkörpers beibehältst.