Wiosłowanie (Sztanga)

Inne nazwy: Wiosłowanie (Sztanga), Wiosłowanie w opadzie tułowia (Sztanga).

Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Wykonaj opad tułowia z lekko ugiętymi kolanami i chwyć sztangę nachwytem, zachowując neutralne ustawienie pleców.
2. Pociągnij łokcie w tył i przyciągnij ciężar w stronę tułowia bez prostowania tułowia do pionu ani zadzierania szyi.
3. Pozwól ramionom powoli się wyprostować, utrzymując stały kąt nachylenia tułowia.