Kéo tạ đòn gập người (Tạ đòn)

Tên gọi khác: Kéo tạ đòn gập người (Tạ đòn), Bent over barbell row (Tạ đòn).

Bài tập kéo tạ đòn gập người.

Cách thực hiện bài tập

1. Gập người từ hông về phía trước với đầu gối hơi chùng và cầm thanh tạ theo cách sấp bàn tay với lưng trung tính.
2. Kéo khuỷu tay ra sau và đưa mức tạ về phía thân người mà không đứng thẳng dậy hoặc ngửa cổ.
3. Thả cánh tay duỗi dài từ từ trong khi vẫn duy trì góc nghiêng của thân người.