俯身划船 (杠铃)

其他名称: 俯身划船 (杠铃), 杠铃划船 (杠铃).

俯身杠铃划船动作。

动作步骤

1. 双膝微屈，髋部向后折叠俯身，背部保持平直中立，双手正握杠铃。
2. 驱动双肘向后拉，将负重带向躯干，不要借力站起或向上仰头伸颈。
3. 在保持躯干俯身角度不变的前提下，缓慢伸直双臂下放杠铃。