Seitliche Kniebeugen (Langhantel)

Auch bekannt als: Seitliche Kniebeugen (Langhantel), Lateral Squats (Langhantel).

Eine seitliche Kniebeuge aus einem festen, breiten Stand mit einer Langhantel auf dem oberen Rücken.

So führst du die Übung aus

1. Stehen Sie aufrecht in einem breiten Stand, beide Füße vollflächig am Boden, die Zehen leicht nach außen gedreht und eine Langhantel mit beiden Händen sicher auf dem oberen Rücken gehalten.
2. Verlagern Sie die Hüfte zu einer Seite und beugen Sie dieses Knie, während das andere Bein lang bleibt; kehren Sie zur Mitte zurück und wiederholen Sie die Bewegung auf der anderen Seite, ohne die Füße zu versetzen oder anzuheben.