侧向深蹲 (杠铃)

其他名称: 侧向深蹲 (杠铃), 侧蹲 (杠铃).

上背部负重杠铃、保持固定宽站距进行的侧向深蹲。

动作步骤

1. 双脚全脚掌踩实地面以宽站距挺拔站立，脚尖微朝外，双手握住杠铃稳固架在上背部。
2. 将髋部重心向一侧转移并屈该侧膝盖下蹲，同时对侧腿保持伸展；推回中心并在另一侧重复，过程中无需挪步或抬起任一只脚。