Agachamento lateral (Barra)

Também conhecido como: Agachamento lateral (Barra), Agachamento lateral sem deslocamento (Barra).

Agachamento lateral a partir de uma postura ampla fixa com uma barra apoiada na parte superior das costas.

Como fazer este exercício

1. Fique em pé em uma postura ampla com ambos os pés inteiros no chão, dedos ligeiramente para fora e uma barra firme na parte superior das costas, segurada com ambas as mãos.
2. Transfira o quadril para um lado e flexione esse joelho enquanto a perna oposta permanece estendida. Retorne ao centro e repita do outro lado sem dar passos nem tirar os pés do chão. Mantenha o tronco estável e use uma profundidade confortável.