Agachamento lateral (Barra)

Também conhecido como: Agachamento lateral (Barra), Squat lateral (Barra).

Agachamento lateral a partir de uma posição ampla e fixa com uma barra apoiada na parte superior das costas.

Como realizar este exercício

1. Fique em pé direito com um afastamento amplo e ambos os pés totalmente assentes no chão, pontas dos pés ligeiramente viradas para fora e uma barra bem assente na parte superior das costas, segurada com ambas as mãos.
2. Desloque as ancas para um lado e dobre esse joelho enquanto a perna oposta permanece esticada; regresse ao centro e repita para o outro lado sem dar passos nem levantar nenhum dos pés.