B-Stance Romanian Deadlift (Kurzhantel)

Auch bekannt als: B-Stance Romanian Deadlift (Kurzhantel).

Rumänisches Kreuzheben mit versetzten Füßen: Halte den meisten Druck durch den vorderen Arbeitsfuß, während der hintere Vorfuß leichte Balanceunterstützung bietet.

So führst du die Übung aus

1. Versetze die Füße, wobei der hintere Vorfuß leichte Unterstützung bietet; halte den meisten Druck auf dem vorderen Bein und das Gewicht nah daran.
2. Schiebe die Hüften nach hinten und beuge dich aus den Hüften mit einer neutralen Wirbelsäule. Stoppe, bevor du den Rücken runden musst.
3. Bringe die Hüften nach vorne, um zu stehen, ohne dich oben nach hinten zu lehnen.