B-Stance Romanian Deadlift (Mancuerna)

También conocido como: B-Stance Romanian Deadlift (Mancuerna).

Peso muerto rumano con los pies escalonados: mantén la mayor parte de la presión a través del pie de trabajo delantero mientras que la parte delantera del pie trasero proporciona un ligero apoyo de equilibrio.

Cómo realizar este ejercicio

Escalona los pies con la parte delantera del pie trasero proporcionando un ligero apoyo; mantén la mayor parte de la presión en la pierna delantera y la carga cerca de ella.
Empuja las caderas hacia atrás y flexiona desde las caderas con una columna neutral. Detente antes de que necesites redondear la espalda.
Lleva las caderas hacia adelante para ponerte de pie sin inclinarte hacia atrás en la parte superior.

Lea más y aplique

Comprender RPE y RIR

Dé contexto a sus conjuntos de trabajo: ¿qué tan pesado se sintió el conjunto?

Sobrecarga progresiva

Progresa a través de repeticiones, peso y ejecuciones similares.

Usando tu registro de entrenamiento

Registre sus series de trabajo y compare los entrenamientos de manera justa.

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