B姿态罗马尼亚硬拉 (哑铃)

其他名称: B姿态罗马尼亚硬拉 (哑铃), B字站姿罗马尼亚硬拉 (哑铃).

交错双脚站姿的罗马尼亚硬拉：主要压力保持在前侧主力脚，后脚前脚掌提供轻微平衡支撑。

动作步骤

1. 交错双脚站立，后脚前脚掌提供轻微支撑；将主要压力保持在前腿，负重靠近前腿。
2. 向后推髋，在保持脊柱中立的前提下进行髋关节铰链。在背部即将弯曲前停止下探。
3. 将髋部前送恢复直立站姿，在顶点不要过度向后仰。