Romanian Deadlift chân so le (Tạ đơn)

Tên gọi khác: Romanian Deadlift chân so le (Tạ đơn).

Bài tập Romanian deadlift với bàn chân so le: giữ hầu hết áp lực qua bàn chân làm việc phía trước trong khi nửa trước bàn chân sau hỗ trợ giữ thăng bằng nhẹ.

Cách thực hiện bài tập

1. Đặt hai bàn chân so le với nửa trước bàn chân sau hỗ trợ nhẹ; giữ phần lớn áp lực lên chân trước và giữ tạ sát với chân đó.
2. Đẩy hông ra sau và gập người từ hông với cột sống trung tính. Dừng lại trước khi bạn phải cong lưng.
3. Đưa hông về phía trước để đứng thẳng lên mà không ngả người ra sau ở đỉnh chuyển động.