Martwy ciąg rumuński w pozycji B-Stance (Hantle)

Inne nazwy: Martwy ciąg rumuński w pozycji B-Stance (Hantle), RDL w pozycji B-Stance (Hantle).

Martwy ciąg rumuński w asymetrycznym ustawieniu stóp: utrzymuj większość nacisku na przedniej nodze pracującej, podczas gdy przednia część tylnej stopy zapewnia lekkie podparcie dla równowagi.

Jak wykonać to ćwiczenie

Ustaw stopy w wykroku z tylną stopą opartą lekko na przodostopiu; utrzymuj większość ciężaru na przedniej nodze, a obciążenie prowadź blisko niej.
Cofnij biodra i wykonaj zgięcie w stawach biodrowych z zachowaniem neutralnego kręgosłupa. Zatrzymaj ruch, zanim konieczne będzie zaokrąglenie pleców.
Skieruj biodra w przód, aby wrócić do pozycji stojącej, nie odchylając się w tył w górnej fazie ruchu.

Przeczytaj dalej i aplikuj

Zrozum RPE i RIR

Podaj kontekst swoich zestawów do pracy: jak ciężki był zestaw?

Postępujące przeciążenie

Postęp poprzez powtórzenia, wagę i podobne wykonanie.

Korzystanie z dziennika treningów

Zapisuj swoje serie ćwiczeń i rzetelnie porównuj treningi.

Podobne ćwiczenia

Naprzemienne prostowanie nóg na maszynie na wolny ciężar (Maszyna)

Maszyny

Naprzemienne dotykanie stopnia stopami (Masa ciała)

Masa ciała

Przysiad Andersona (Sztanga)

Sztanga

Rejestruj trening i odżywianie w Vytrix.