Levantamento Terra Romeno com Base B (Haltere)

Também conhecido como: Levantamento Terra Romeno com Base B (Haltere), Stiff com Base B (Haltere).

Levantamento terra romeno com pés defasados: mantenha a maior parte da pressão sobre o pé de trabalho da frente enquanto o antepé de trás oferece apoio leve de equilíbrio.

Como fazer este exercício

1. Posicione os pés de forma defasada com o antepé traseiro fornecendo apoio leve; mantenha a maior parte da pressão na perna dianteira e a carga próxima a ela.
2. Projete o quadril para trás e flexione o quadril com a coluna neutra. Pare antes de precisar arredondar as costas.
3. Traga o quadril para a frente para ficar em pé, sem inclinar o corpo para trás no topo.