Rotação do tronco na polia (Polia)

Também conhecido como: Rotação do tronco na polia (Polia), Woodchop na polia (Polia).

Movimento rotacional na polia.

Como realizar este exercício

1. Coloque-se de lado em relação a uma polia alinhada com a altura do peito e segure a pega com ambas as mãos, deslocando-a horizontalmente através do tronco.
2. Permita que as ancas, o peito e os pés rodem em conjunto conforme necessário, em vez de puxar apenas com os braços ou torcer a zona lombar fixa.
3. Regresse lentamente pela mesma trajetória e troque de lado após a série.