Woodchop na wyciągu w płaszczyźnie poziomej (Wyciąg)

Inne nazwy: Woodchop na wyciągu w płaszczyźnie poziomej (Wyciąg), Drwal na wyciągu (Wyciąg).

Rotacyjny ruch na wyciągu.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Stań bokiem do wyciągu ustawionego na wysokości klatki piersiowej i chwyć jego rączkę obiema dłońmi, wykonując ruch poziomo w poprzek tułowia.
2. Pozwól biodrom, klatce piersiowej i stopom na wspólny obrót w razie potrzeby, zamiast ciągnąć wyłącznie rękami lub skręcać usztywniony odcinek lędźwiowy.
3. Powracaj powoli po tym samym torze ruchu i po skończeniu serii zmień stronę.