Woodchop horizontal (Polia)

Também conhecido como: Woodchop horizontal (Polia), Rotação de tronco na polia (Polia).

Movimento rotacional na polia.

Como fazer este exercício

1. Fique de lado para uma polia ajustada na altura do peito e segure o puxador com as duas mãos, movendo-o horizontalmente através do tronco.
2. Permita que os quadris, o peito e os pés girem juntos conforme necessário, em vez de puxar apenas com os braços ou girar uma lombar fixa.
3. Retorne lentamente pelo mesmo trajeto e troque de lado após a série.