Puxada na polia alta com pega neutra afastada (Polia)

Também conhecido como: Puxada na polia alta com pega neutra afastada (Polia), Lat pulldown com pega neutra afastada (Polia).

Puxada na polia sentado com pegas paralelas afastadas viradas para dentro.

Como realizar este exercício

1. Sente-se sob os apoios de coxas com ambos os pés assentes no chão. Segure as pegas paralelas afastadas com as palmas das mãos viradas uma para a outra e as mãos claramente mais abertas do que os ombros.
2. Comece com os braços esticados acima da cabeça e o tronco estável. Puxe os cotovelos para baixo e traga o acessório pela frente da cabeça em direção à parte superior do peito.
3. Deixe o acessório subir de forma controlada, mantendo os pés e as coxas fixos sem balançar o tronco.