Tirage vertical prise neutre large (Poulie)

Également appelé: Tirage vertical prise neutre large (Poulie).

Tirage vertical assis avec des poignées parallèles largement espacées et tournées vers l'intérieur.

Comment réaliser cet exercice

1. Asseyez-vous sous les boudins cale-cuisses, les deux pieds au sol. Tenez les poignées parallèles larges, paumes face à face et mains nettement plus larges que les épaules.
2. Commencez les bras tendus au-dessus de la tête et le buste stable. Tirez les coudes vers le bas et amenez l'accessoire devant la tête vers le haut de la poitrine.
3. Laissez l'accessoire remonter avec contrôle, en gardant les pieds et les cuisses bien ancrés sans balancer le buste.