Ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim chwytem neutralnym (Wyciąg)

Inne nazwy: Ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim chwytem neutralnym (Wyciąg).

Ściąganie wyciągu górnego w siadzie z szeroko rozstawionymi, skierowanymi do siebie chwytami równoległymi.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Usiądź pod wałkami na uda z obiema stopami opartymi na podłodze. Chwyć szerokie uchwyty równoległe z dłońmi skierowanymi do siebie, trzymając dłonie wyraźnie szerzej niż szerokość barków.
2. Rozpocznij z wyprostowanymi ramionami nad głową i stabilnym tułowiem. Ściągaj łokcie w dół i przyciągaj uchwyt przed głową w kierunku górnej części klatki piersiowej.
3. Pozwól uchwytowi unosić się pod kontrolą, trzymając stopy i uda stabilnie oparte, bez kołysania tułowiem.