Puxada frontal com pegada neutra aberta (Polia)

Também conhecido como: Puxada frontal com pegada neutra aberta (Polia), Puxada alta com pegada neutra aberta (Polia).

Puxada sentada para dorsais com manoplas paralelas amplamente separadas e voltadas para dentro.

Como fazer este exercício

1. Sente-se sob os apoios de coxa com ambos os pés firmes no chão. Segure as manoplas paralelas abertas com as palmas voltadas uma para a outra e as mãos claramente mais afastadas que a largura dos ombros.
2. Comece com os braços estendidos acima da cabeça e o tronco estável. Puxe os cotovelos para baixo e traga o acessório à frente da cabeça em direção à parte superior do peito.
3. Deixe o acessório subir sob controle, mantendo os pés e as coxas fixos, sem balançar o tronco.