宽距对握高位下拉 (绳索)

其他名称: 宽距对握高位下拉 (绳索), 宽握对握高位下拉 (绳索).

坐姿高位下拉，使用间距较宽且掌心相对的平行把手。

动作步骤

1. 坐在大腿固定垫下方，双脚踩实地面。握住宽距平行把手，掌心相对，双手间距明显宽于双肩。
2. 起始时双臂在头顶上方伸展，躯干保持稳定。将手肘向下拉，在头部前方将把手拉向胸部上方。
3. 在受控状态下让把手上升复原，保持双脚和大腿固定，躯干不要前后摇晃。