Kéo xô cầm tay rộng lòng bàn tay hướng vào nhau (Cáp)

Tên gọi khác: Kéo xô cầm tay rộng lòng bàn tay hướng vào nhau (Cáp).

Ngồi kéo xô với các tay cầm song song cách xa nhau có lòng bàn tay hướng vào trong.

Cách thực hiện bài tập

1. Ngồi dưới đệm giữ đùi với hai bàn chân đặt vững trên sàn. Nắm các tay cầm song song rộng với lòng bàn tay hướng vào nhau và khoảng cách hai tay rõ ràng rộng hơn vai.
2. Bắt đầu với hai cánh tay duỗi dài qua đầu và thân người ổn định. Kéo khuỷu tay xuống và đưa phụ kiện kéo ở trước đầu về phía ngực trên.
3. Để phụ kiện nâng lên có kiểm soát, giữ cố định bàn chân và đùi mà không đung đưa thân người.