Puxada na polia alta com pega afastada (Polia)

Também conhecido como: Puxada na polia alta com pega afastada (Polia), Lat pulldown com pega afastada (Polia).

Puxada na polia com pega afastada em pronação.

Como realizar este exercício

1. Sente-se sob os rolos de fixação das coxas e segure a barra com uma pega afastada em pronação que permita um movimento confortável.
2. Puxe os cotovelos para baixo em direção aos lados do corpo e traga a barra à frente em direção à parte superior do peito, dentro do limite da máquina; não puxe atrás da nuca.
3. Deixe os braços regressarem para cima da cabeça lentamente, sem solavancos nem balanços do tronco.