Tirage vertical prise large (Poulie)

Également appelé: Tirage vertical prise large (Poulie).

Tirage vertical avec prise large en pronation.

Comment réaliser cet exercice

Asseyez-vous sous les boudins cale-cuisses et prenez une prise large en pronation qui permet un mouvement confortable.
Tirez les coudes vers le bas, vers les flancs, puis amenez la barre devant vous vers le haut de la poitrine dans l'amplitude de l'appareil ; ne tirez pas derrière la nuque.
Laissez les bras remonter lentement au-dessus de la tête sans à-coup vers le haut ni balancement du buste.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

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