Jalón al pecho con agarre ancho (Polea)

También conocido como: Jalón al pecho con agarre ancho (Polea), Jalón dorsal con agarre ancho (Polea).

Jalón con agarre prono ancho.

Cómo realizar este ejercicio

1. Siéntate bajo el soporte para los muslos y adopta un agarre prono ancho que aún te permita moverte con comodidad.
2. Lleva los codos hacia abajo y hacia los lados, y acerca la barra por delante hacia la parte superior del pecho dentro del rango de la máquina; no tires por detrás de la nuca.
3. Deja que los brazos regresen lentamente por encima de la cabeza sin rebotar hacia arriba ni balancear el torso.