宽握高位下拉 (绳索)

其他名称: 宽握高位下拉 (绳索), 宽握下拉 (绳索).

宽握正握高位下拉。

动作步骤

1. 坐在大腿固定垫下方，采用仍能自如活动的宽握距正握握杆。
2. 将手肘向身体两侧下方拉动，在器械活动范围内将横杠拉向身前的上胸部；切勿下拉至颈后。
3. 让手臂缓慢返回头顶上方，不要借力向上弹跳或晃动躯干。