Puxada frontal com pegada aberta (Polia)

Também conhecido como: Puxada frontal com pegada aberta (Polia), Puxada alta com pegada aberta (Polia).

Puxada com pegada pronada aberta.

Como fazer este exercício

1. Sente-se com as coxas firmes sob o apoio e segure a barra com uma pegada pronada aberta que permita um movimento confortável.
2. Puxe os cotovelos para baixo em direção às laterais do corpo e traga a barra à frente até a parte superior do peito, dentro da amplitude do aparelho; não puxe atrás da nuca.
3. Deixe os braços retornarem para cima lentamente, sem dar trancos ou balançar o tronco.