Ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim chwytem (Wyciąg)

Inne nazwy: Ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim chwytem (Wyciąg).

Ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim nachwytem.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Usiądź pod wałkami stabilizującymi uda i chwyć drążek szerokim nachwytem, który nadal pozwala na komfortowy ruch.
2. Ściągaj łokcie w dół w stronę tułowia i przyciągaj drążek przed sobą w kierunku górnej części klatki piersiowej w zakresie ruchu maszyny; nie ściągaj drążka za kark.
3. Pozwól ramionom powoli wracać nad głowę bez gwałtownego podrywania ani kołysania tułowiem.