Abdução da Anca em Pé (Máquina)

Também conhecido como: Abdução da Anca em Pé (Máquina).

Abdução da anca em pé na máquina.

Como realizar este exercício

1. Ajuste a máquina de abdução da anca em pé, posicione a almofada contra a parte externa da coxa e segure as pegas.
2. Mova a perna ativa para o lado sem elevar a bacia nem inclinar o tronco.
3. Regresse com a perna lentamente e mude de lado após a série.