Odwodzenie nogi w staniu (Maszyna)

Inne nazwy: Odwodzenie nogi w staniu (Maszyna).

Odwodzenie nogi w pozycji stojącej na maszynie.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Dostosuj maszynę do odwodzenia bioder w staniu, umieść poduszkę przy zewnętrznej części uda i chwyć uchwyty.
2. Odwiedź nogę pracującą w bok, nie unosząc miednicy ani nie pochylając tułowia.
3. Powoli cofnij nogę do pozycji wyjściowej i po skończonej serii zmień stronę.