站姿髋外展 (器械)

其他名称: 站姿髋外展 (器械).

站姿髋外展器械训练。

动作步骤

1. 调节站姿髋外展机，将挡垫靠在大腿外侧并握住把手。
2. 将发力腿向外侧展开，注意不要耸起骨盆或倾斜躯干。
3. 缓慢收回腿部，完成一组后换另一侧。