Abduction de la hanche debout (Machine)

Également appelé: Abduction de la hanche debout (Machine).

Machine d'abduction de hanche debout.

Comment réaliser cet exercice

Réglez la machine d'abduction de hanche debout, positionnez le coussin contre l'extérieur de la cuisse et tenez les poignées.
Déplacez la jambe active vers l'extérieur sur le côté sans hausser le bassin ni pencher le buste.
Ramenez la jambe lentement et changez de côté après la série.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Machines

Poids du corps

Barre