Puxada de dorsais em pé com cabos cruzados (Polia)

Também conhecido como: Puxada de dorsais em pé com cabos cruzados (Polia).

Puxada bilateral de dorsais em pé utilizando as pegas das polias altas opostas e trajetórias de cabos cruzadas.

Como realizar este exercício

1. Fique em pé de frente para uma estação de duas colunas de polias altas numa postura estável em split, com ambos os pés assentes no chão. Segure a pega oposta com cada mão e comece com os braços estendidos acima da cabeça, com os cabos cruzados à frente da cabeça.
2. Puxe ambos os cotovelos para baixo e para fora em direção às costelas enquanto flecte os cotovelos; volte a levar ambas as mãos acima da cabeça. Mantenha o tronco direito e os cabos à frente, nunca pelo pescoço.