Tirage vertical croisé debout (Poulie)

Également appelé: Tirage vertical croisé debout (Poulie), Tirage dorsal croisé debout à la poulie (Poulie).

Un tirage vertical bilatéral debout pour les dorsaux utilisant les poignées d'une double poulie haute avec trajectoires de câbles croisées.

Comment réaliser cet exercice

1. Tenez-vous debout face à une station de poulies hautes à deux colonnes avec les pieds décalés dans une position stable, les deux pieds au sol. Chaque main saisit la poignée de la poulie opposée. Commencez avec les bras tendus au-dessus de la tête et les câbles croisés devant celle-ci.
2. Tirez les deux coudes vers le bas et l'extérieur en direction des côtes tout en fléchissant les coudes ; ramenez les deux mains au-dessus de la tête. Gardez le buste droit et les câbles devant vous, jamais contre le cou.