Puxada alta cruzada em pé (Polia)

Também conhecido como: Puxada alta cruzada em pé (Polia).

Puxada alta bilateral em pé utilizando manoplas das polias altas opostas e trajetórias de cabos cruzadas.

Como fazer este exercício

1. Fique em pé de frente para uma estação de polia alta de duas colunas em uma postura estável com uma perna ligeiramente à frente, ambos os pés apoiados no chão. Pegue a manopla oposta com cada mão e comece com os braços estendidos acima da cabeça, cabos cruzados à frente da cabeça.
2. Puxe ambos os cotovelos para baixo e para fora em direção às costelas enquanto flexiona os cotovelos; retorne ambas as mãos acima da cabeça. Mantenha o tronco ereto e os cabos sempre à frente, nunca passando pelo pescoço.