站姿交叉高位下拉 (绳索)

其他名称: 站姿交叉高位下拉 (绳索), 站姿交叉绳索下拉 (绳索).

双手握住对侧高位滑轮手柄、通过交叉绳索轨迹完成的双侧站姿高位下拉。

动作步骤

1. 面朝双滑轮柱高位绳索站，呈稳定的分腿站姿站立，双脚着地。双手分别握住对侧手柄，双臂在头顶上方伸直开始，交叉的绳索位于头部前方。
2. 弯曲手肘，将双侧手肘向下拉向肋骨外侧；随后控制双手回到头顶上方。保持躯干直立，绳索始终在身体前侧，切勿穿过颈部。