Jalón al pecho cruzado de pie (Polea)

También conocido como: Jalón al pecho cruzado de pie (Polea), Jalón dorsal cruzado de pie (Polea).

Un jalón al pecho bilateral de pie utilizando las empuñaduras de las poleas altas opuestas y trayectorias de cable cruzadas.

Cómo realizar este ejercicio

1. Ponte de pie frente a una estación de polea alta de dos columnas en una postura de tijera estable, con ambos pies en el suelo. Toma cada empuñadura opuesta y comienza con los brazos extendidos sobre la cabeza, con los cables cruzados delante de la cabeza.
2. Tira de ambos codos hacia abajo y hacia afuera en dirección a las costillas mientras los flexionas; regresa ambas manos por encima de la cabeza. Mantén el torso erguido y los cables al frente, nunca rozando el cuello.