Kéo xô đứng cáp bắt chéo (Cáp)

Tên gọi khác: Kéo xô đứng cáp bắt chéo (Cáp).

Động tác kéo xô đứng hai tay sử dụng các tay cầm của ròng rọc cao đối diện và đường dây cáp bắt chéo nhau.

Cách thực hiện bài tập

1. Đứng đối diện với giàn ròng rọc cao hai cột ở tư thế tách chân ổn định, cả hai bàn chân tiếp sàn. Cầm lấy tay cầm ở phía đối diện và bắt đầu với hai tay duỗi thẳng qua đầu, các dây cáp bắt chéo ở phía trước đầu.
2. Kéo cả hai khuỷu tay xuống và hướng ra ngoài về phía mạng sườn trong khi gập khuỷu tay; đưa cả hai tay trở lại qua đầu. Giữ thân người thẳng đứng và dây cáp luôn ở phía trước, không bao giờ để qua cổ.