Sit-up na bola de estabilidade (Bola de estabilidade)

Também conhecido como: Sit-up na bola de estabilidade (Bola de estabilidade).

Um sit-up completo realizado com apoio numa bola de estabilidade.

Como realizar este exercício

1. Sente-se com apoio numa bola de estabilidade, com ambos os pés planos no chão e os joelhos fletidos. Recline-se até que as costas e a bacia fiquem apoiadas na bola; descanse as mãos suavemente ao lado da cabeça sem puxar.
2. Enrole o tronco para cima até uma posição sentada controlada enquanto a bacia permanece na bola; em seguida, recline-se lentamente para o início sem arquear excessivamente a coluna nem mover os pés.