Sit-up (Ballon de gym)

Également appelé: Sit-up (Ballon de gym), Relevé de buste sur ballon de gym (Ballon de gym), Sit-up sur Swiss ball (Ballon de gym).

Un sit-up complet réalisé avec le soutien d'un ballon de gym.

Comment réaliser cet exercice

1. Asseyez-vous sur un ballon de gym avec les deux pieds à plat et les genoux fléchis. Inclinez-vous vers l'arrière jusqu'à ce que le dos et le bassin soient soutenus par le ballon ; les mains reposent légèrement à côté de la tête sans tirer dessus.
2. Enroulez le buste vers le haut jusqu'à une position assise contrôlée pendant que le bassin reste sur le ballon, puis allongez-vous lentement vers l'arrière jusqu'au départ sans cambrer excessivement la colonne ni bouger les pieds.