Gập bụng toàn diện trên bóng tập (Bóng tập)

Tên gọi khác: Gập bụng toàn diện trên bóng tập (Bóng tập), Sit-Up trên bóng tập (Bóng tập).

Động tác gập bụng ngồi dậy hoàn toàn có sự hỗ trợ của bóng tập.

Cách thực hiện bài tập

1. Ngồi tựa trên bóng tập với hai bàn chân đặt phẳng và gập đầu gối. Ngả người ra sau cho đến khi lưng và xương chậu được bóng nâng đỡ; hai tay đặt nhẹ bên cạnh đầu mà không kéo cổ.
2. Cuộn thân người lên vị trí ngồi có kiểm soát trong khi xương chậu vẫn giữ trên bóng, sau đó ngả người chậm rãi về vị trí bắt đầu mà không uốn cong cột sống quá mức hoặc dịch chuyển bàn chân.