Подъем корпуса на фитболе (Фитбол)

Другие названия: Подъем корпуса на фитболе (Фитбол), Сит-ап на фитболе (Фитбол).

Полный подъем корпуса из положения лежа на фитболе.

Как выполнять упражнение

1. Сядьте на фитбол, согнув колени и плотно поставив обе стопы на пол. Отклонитесь назад так, чтобы спина и таз опирались на мяч; руки слегка касаются головы по бокам, не тяните себя руками.
2. Поднимите корпус за счет скручивания в подконтрольное положение сидя, при этом таз остается на мяче, затем медленно отклонитесь назад в исходное положение без чрезмерного прогиба в спине и не сдвигая стопы.