仰卧起坐 (健身球)

其他名称: 仰卧起坐 (健身球), 瑞士球仰卧起坐 (健身球).

借助健身球支撑完成的完整仰卧起坐。

动作步骤

1. 坐在健身球上，双脚平踩地面，双膝弯曲。向后躺倒直到背部和骨盆得到健身球的充分支撑；双手轻放在头部两侧，不要拉扯颈部。
2. 向上卷起躯干至受控的坐姿，同时骨盆保持在球面上，随后缓慢后仰躺倒回到起始姿势，避免脊柱过度后弓或移动双脚。