Sit-up na bola suíça (Outro)

Também conhecido como: Sit-up na bola suíça (Outro), Abdominal completo na bola suíça (Outro).

Um sit-up completo com apoio em uma bola suíça.

Como fazer este exercício

1. Sente-se apoiado em uma bola suíça com ambos os pés planos no chão e os joelhos flexionados. Recline-se até que as costas e a pelve estejam apoiadas pela bola; apoie as mãos levemente ao lado da cabeça sem puxar.
2. Eleve o tronco para cima até uma posição sentada controlada enquanto a pelve permanece na bola e, em seguida, recline lentamente até o início sem arquear excessivamente a coluna nem mover os pés.