Agachamento split (Máquina Smith)

Também conhecido como: Agachamento split (Máquina Smith).

Um agachamento split na máquina Smith mantendo os pés numa posição fixa de split.

Como realizar este exercício

1. Posicione a barra da Smith sobre a parte superior das costas, com ambas as mãos nela; mantenha um pé dianteiro totalmente assente no chão e o antepé traseiro atrás numa posição de split estável. Comece direito com o joelho dianteiro suavemente estendido.
2. Flecta ambos os joelhos para baixar o joelho traseiro em direção ao chão e, em seguida, estenda para subir mantendo ambos os pés nas mesmas posições. Mude de perna após a série.