Agachamento split (Máquina Smith)

Também conhecido como: Agachamento split (Máquina Smith).

Um agachamento split na máquina Smith com os pés mantidos em uma base fixa afastada.

Como fazer este exercício

1. Posicione a barra da Smith sobre a parte superior das costas, com ambas as mãos segurando-a; mantenha um pé inteiro apoiado à frente e o antepé de trás apoiado atrás em uma postura dividida estável. Comece ereto com o joelho da frente quase reto.
2. Flexione ambos os joelhos para descer o joelho de trás em direção ao chão e, em seguida, estenda para subir, mantendo ambos os pés nas mesmas posições. Troque de perna após a série.